彼が冷めた？それとも私が不安すぎるだけ？

返事が遅い、会う回数が減った、前みたいに優しくない──。
それは本当に「冷めた」サイン？それとも、私の不安が大きくなっているだけ？
焦って結論を出す前に、4つの視点で静かに見直してみましょう。

1. 連絡“頻度”より、連絡の「役割」を見る

以前より頻度が落ちても、要件＋ひとこと（気遣い・次の提案）があれば温度は残っています。
逆に、頻度は同じでも内容が極端に薄いなら要注意。頻度＜中身で判断を。

あなたの話題に質問が返る／次の話題をつなげる──これは関心のサイン。
用件のみ、質問がゼロ、会話が切れるなら、距離の調整をしている可能性。

小さな約束を守る／会えない日のフォローをする／代替案を出す。
言葉より行動の一貫性に本音はにじみます。そこが崩れていないなら、即「冷めた」と決めないで。

寝不足・ホルモンバランス・仕事のストレス……。
コンディションが悪いと、不安のレンズで彼を見てしまいがち。
深呼吸、白湯、5分の外気浴──まず自分を整えてから見直すと、景色が変わります。

「冷めた」かどうかを白黒で決める前に、役割／広がり／一貫性／自分の状態をチェック。
不安の拡大解釈から自分を守ることが、関係を守ることにもつながります。

「もうダメかもしれない」と決めてしまう夜ほど、心は疲れています。
いまは答えよりも、呼吸と睡眠を。整ったあなたの目は、必ず真実を見つけます。

💡 いまのあなたに近いのはどれですか？