「この関係、やめなきゃ」と思うたびに戻ってしまう理由
「もう終わりにしよう」──そう決めたのに、また彼に会ってしまう。
同じことを繰り返してしまう自分に、嫌気がさしたことはありませんか。
それは意志の弱さではなく、“揺り戻し”という心理の仕組みが働いているのかもしれません。
1. “揺り戻し”とは何か
人は大きな決断や環境の変化を前にすると、不安や寂しさから元の状態に戻ろうとする力が働きます。
不倫をやめる決意をしても、孤独や空虚感が強まると「やっぱり彼しかいない」と思い直してしまうのです。
2. 「断ち切れない」理由の正体
- 習慣化された安心感：連絡を取り合う、会う。その繰り返しが日常になっている。
- 報酬の偏り：会った時の喜びが大きすぎて、別れの辛さを上書きしてしまう。
- 自己否定のループ：「やめられない私はダメだ」と思うことで、さらに依存が深まる。
3. 抜け出すための視点
- 「寂しさ」を記録する：戻ってしまう直前に、どんな気持ちが動いたのかを書き残す。
- 代替の安心をつくる：信頼できる友人や趣味に、感情を預ける時間を少しずつ増やす。
- 期限を設ける：「今回は1週間だけ」と区切ることで、衝動を小さく抑える。
🌙 まとめ
「やめなきゃ」と思っても戻ってしまうのは、心の弱さではなく心理の仕組み。
だからこそ、責めるのではなく「仕組みを知って扱う」ことが大切です。
抜け道は必ずあります。
🌸 花蓮からひとこと
決意が揺らぐのは当然のこと。
だからこそ、その揺れを前提にした「次の一歩」を準備しておきましょう。
心の罠を知ったあなたは、もう少しずつ自由に近づいています。
🔮 こんな時に寄り添ってくれる先生
- 鷹槻ヘレネ先生：揺り戻しのループをロジカルに整理し、現実的な一歩を示してくれる。
- 蓮乃歌先生：もうどうなろうとも前に進みたい、そんな覚悟を冷静に支えてくれる。
- 天河リンゴ先生：優しい声で「大丈夫」と寄り添い、揺れる気持ちを落ち着けてくれる。
