“不倫をやめたいのにやめられない”あなたがまずやるべき3つのこと

「もうやめたいのに、気づけばまた彼を待ってしまう」──そんな夜を繰り返していませんか。
心は「やめたい」と叫んでいるのに、感情は「離れたくない」としがみつく。
ここでは、その葛藤を少しずつほぐすための最初の3ステップをお伝えします。

1. “やめられない理由”を書き出してみる

寂しいから、癒されるから、未来を信じたいから。
どんな理由でも、まずは正直に紙に書き出すこと。
文字にするだけで「本当の動機」が浮かび上がります。

週1回でも、「彼と関係ない時間」を意識的に持つ。
趣味、運動、友達とのランチ──ほんの1時間でもOK。
その時間が、あなたの心に“別の居場所”を育てます。

「決断のため」ではなく、「今の気持ちを聞いてもらうため」に話す。
専門家に一度アウトプットするだけで、依存の輪は小さくなります。
言葉にして外に出す。それが最初の一歩。

“やめたい”と“やめられない”の間で揺れるのは、愛を本気で生きているから。
でも苦しさに飲み込まれなくても大丈夫。まずは「理由を書き出す」「会わない日の習慣」「相談のハードルを下げる」──この3つから始めましょう。

「もう終わりにしなきゃ」と思いながら、手放せない夜があります。
そんな時は“決める”のではなく“試す”。
小さな一歩が、未来のあなたを助けます。