嫉妬に飲まれそうな時、落ち着く一歩
彼の何気ない一言や、奥さんや家族の存在を思い出したとき。
胸の奥から熱のようにこみあげてくる“嫉妬”。
その感情は止められないけれど、飲み込まれないための一歩があります。
🌙 嫉妬に振り回されない工夫
- 嫉妬を否定しない
「こんな自分は嫌だ」と思うほど、嫉妬は強くなります。
まずは「私は嫉妬している」と認めることが、落ち着きの入り口。 - 比べる相手を意識的に手放す
妻・家族・過去の恋人。比較をすればするほど、心は消耗します。
「私は私」と切り替える言葉を持ちましょう。 - 小さな安心を増やす
彼からの一言、電話の声、自分の好きなこと。
“不安を消す”より、“安心を重ねる”意識が大切です。 - 体を動かして感情を流す
軽い運動や深呼吸は、心の熱を下げる特効薬。
頭で抑え込むより、身体を通して感情を流すと落ち着きやすいです。
嫉妬は愛している証。
でも、飲み込まれるとあなた自身が苦しくなってしまいます。
「感じていい。でも、流していい」──この距離感を持てると楽になります。
強い感情は、まず静めることから。
“鎮まる”を支える知識があると、戻ってこられます。
👉 「祈願で未来を動かす」
嫉妬の波にのまれそうな夜、呼吸のように心を落ち着けられます。
「彼は本当は誰を一番に想っているの？」──答えが出ないからこそ、嫉妬は強くなるもの。
そんな時は、外の視点で“本当の心”を見てもらうと安心につながります。
感情を否定されず、受け止めてもらえる言葉が、きっと落ち着きを取り戻させてくれます。
